ヨガが健康に良いと知られて久しい。
けれど、どうにもやる機会がなく、やった事ない方も多いのではないでしょうか（特に男性の方）
そんな、あなたにトリリオンの座右の銘を伝えます。
『思い立ったが吉日』
✅ずっと肩こりで悩んでませんか？
✅腰痛持ちだが、仕方がないと思っていませんか？
✅以前ケガをしたのは、無理をしたからだけでしょうか？
ストレッチとしての効果の十分なヨガは血流改善と共に、ケガの予防にもなります。
日々ヨガをやっていれば、しなくて済んだケガもあったかもしれない。
急な運動やスポーツはできなくても、ヨガは家で一人でできます。
最近は動画も充実しているので、簡単に目的にあったヨガが教われます。
”これからの人生”の中では、今が最も若いのです。
何事もチャレンジ👍👍
今日からやっていきましょう😁
ヨガの効果
とにかく固まった体をほぐさないことには、体は動かない。
無理に動かすとケガをするのがオチ😅
そう分かっていても、ほぐし方なんて学んできませんでしたよね。
だからこそのヨガです。
ヨガの効果は何といっても、血流の改善ではないでしょうか。
体の部位を伸ばすことで適度な圧がかかり、筋肉が刺激されて血流を促進させる。
これが最も魅力的で、体に実感を与えるポイントだと思います。
また、その他の効果として『柔軟性の向上』や『姿勢改善』『体幹強化』などもあります。
血流の改善と共にコツコツ継続していけば、これらの効果も間違いなく感じてこれますので
時間を決めてとりくんでいきましょう。
ヨガのやり方
はい！ ここはとにかくYouTubeの動画に頼りましょう😁😁
おススメは以前にも紹介しましたが、「B-life」のマリコ様です。
リラックスできる音と、品格のある声でお届けしてくれるので、ヨガの動きの指示か
すんなり入ってきます。
というか、動きのポイント、伸びの箇所、無理の無い動作も選択できるような促しなど、
その随所にヨガにかける情熱を感じられます。
とにかく最高です😁
ヨガでほぐす部位ごとの動画も用意してもらえているので、
自分にあった動画を選ぶことができます。
まずは、『やってみよう』と声に出して、そのまますぐに動画を
クリックしてやってみてください。
体がぽかぽかしてきて、久しく動かしていなかった筋肉に心地良い伸びを感じ、
『求めていたのはこれだ』の感覚になります😁
効果を感じるまでの期間
柔軟性や姿勢改善などの身体的変化は、効果が感じられるまでに3ヶ月～1年くらい
かかるそうですが、ストレス軽減や、リラックス効果、血流の改善などは
比較的早く感じれると思います。
私の場合は1週間もしないうちに、肩のコリがほぐれてきたのを実感しました😁
今まで出不精で運動を避けてきた方は、体の変化が感じられるのではないでしょうか。
毎日決まった時間に実施が理想的ですが、忙しい日常の中でそれも難しいなら
週1回でもいいので継続するように心がけてください。
継続していくうちに効果を実感できるようになり、頻度アップにつながると思います😁
ヨガをする時間
ヨガをするなら、断然朝がおススメ。
朝起きて固まった体をじんわりほぐすのには、朝が一番。
白湯を飲んで動画をみてヨガをするだけで、一日の始まりが爽やかになること間違いない👍
夜に時間が取れる人は、寝る前のヨガも最高です。
ルーティン化できる時間を見つけて取り組んでみてくださいね。
とにかく一歩踏み出そう
ヨガというとスタジオで女性の参加者が多いイメージがあり、
男性は始めにくいイメージかもしれない。
それでも、自分に合うか合わないかはやってみないとわからない。
特別にお金がかかるわけでもなく、いつでも始めれるのに、やってみない手はないのでは
ないでしょうか😁
それと継続するには”宣言”と”共有”が大事。
そのあたりは、こちらの記事にも書いているので読んでみてください。
